若い女性が一日に「何を」「どのくらい」食べたらよいか、一日に必要な食事量「つ（SV）」がとれる食事パターンを示しました。バランスよく食べるためのポイントも紹介しています。

夕食はボリュームがあっても、油を使う料理を少なくすると、エネルギーを抑えることができます。脂質の少ない白飯をしっかり、副菜をたっぷり、主菜をほどほどに組み合わせて食べると、バランスの良いコマになります。食後のデザートは旬の果物がおすすめです。