若者・単身者世代が一日に「何を」「どのくらい」食べたらよいか、一日に必要な食事量「つ（SV）」がとれる食事パターンを示しました。バランスよく食べるためのポイントも紹介しています。

朝食は簡単なものでOK。手軽に食べやすいおにぎりや牛乳・乳製品、果物などだけでも毎日食べる習慣をつけましょう。外食やお弁当などの利用が多い人は、野菜が多くとれるメニューを選んだり、煮物や和え物などの副菜を1品加えて食べると、不足しがちな野菜がしっかりとれます。