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農林水産省

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根菜のみぞれ煮

 根菜のみぞれ煮
素揚げすることでうま味を閉じ込めボリュームもアップ。根菜の食物繊維もたっぷり摂れます。

材料(4人分)

里芋(大) 5個
れんこん 200グラム
かぼちゃ 300グラム
小松菜 1束
大根 300グラム
鶏胸肉 250グラム
だし汁 400cc
しょうゆ 大さじ3
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
揚げ油 適宜
小麦粉 適宜

作り方

  • 1. 里芋は大きめの乱切りにする。れんこんは1センチ厚さに切る。かぼちゃも1センチ厚さに切る。小松菜はゆでて3センチ幅に切る。大根はすりおろしておく。鶏肉は削ぎ切りにして小麦粉まぶしておく。
  • 2. 160℃の油で里芋とれんこんとかぼちゃを素揚げしていったん取り出し、油の温度を170℃に上げて鶏肉も素揚げしておく。
  • 3. 鍋にだしと調味料と大根おろしを入れて煮立てアクをひき、素揚げした材料を加えしばらく煮て味を含ませる。
  • 4. 器に小松菜と3の具材を盛り付け、汁をかければ出来上がり。

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お問合せ先

農産局穀物課米麦消費拡大推進室

担当者:米麦消費拡大班
代表:03-3502-8111(内線4772)
ダイヤルイン:03-6744-2184